Introduction
Lorsque l’on commence à se préoccuper de sa santé, on est souvent submergé par l’énormité de tout ce qui ne va pas : entre l’alimentation, les cosmétiques, les produits ménagers, les perturbateurs endocriniens, …
On peut être assez vite découragé par la masse apparente de choses à changer.
Par ailleurs, lorsque nous commençons à reprendre notre hygiène de vie en main, on oublie souvent que cela ne se limite pas à une bonne alimentation ou à bouger un peu plus.
En effet, la qualité de l’air que l’on respire a une influence énorme sur notre bien-être et surtout sur notre santé à moyen et long terme.
Si maîtriser la qualité de l’air extérieur est bien souvent impossible, car nous ne pouvons pas forcément déménager « simplement » pour cette raison, il est possible de largement réduire la charge toxique de notre air intérieur.
Nous verrons donc quels sont les principaux polluants domestiques qui impactent notre santé, leurs alternatives, et enfin quelques recettes rapides que tu pourras facilement réaliser chez toi.
Les polluants domestiques dangereux pour la santé
Éléments problématiques | Pourquoi | On les retrouve dans… |
Des composés organiques volatils | Troubles respiratoires, irritations du nez, des yeux, de la gorge, des réactions allergiques, … | Les meubles en aggloméré/reconstitué |
Ammoniaque (solution liquide) | Irritations sévères de la peau et des voies respiratoires | Fibres textiles, papier, industrie chimique et pharmaceutique |
Phosphore et phosphates | Toxiques pour la santé et la biodiversité aquatique | Charcuterie industrielle, mort-aux-rats, engrais, détergents |
Tensioactifs de synthèse | Irritants, allergisants, dégradent l’environnement | Tous les détergents |
Parfums de synthèse | Irritants et allergènes, certaines sont des perturbateurs endocriniens, peuvent être toxiques pour les organismes aquatiques | Tous les produits ayant une odeur ajoutée non spécifiquement décrite « végétale » ou « issue d’huiles essentielles |
Dichlore | Gaz très toxique | Eau de Javel |
Ammoniac (gaz) | Corrosif pour la peau, les yeux, les poumons | Dégraissant, produit de nettoyage des sols, coloration capillaire, engrais, polystyrène, cigarettes, … |
Benzène | Classé cancérigène, peut provoquer des somnolences, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête, des tremblements, un désordre psychique, une perte de connaissance, … | Matières plastiques, caoutchouc synthétiques, détergents, parfums, additifs alimentaires, médicaments, pesticides, … |
Formaldéhyde | Classé cancérigène certain, peut provoquer des symptômes d’irritation et de brûlure, crée le développement d’un terrain allergique, peut causer des graves affections du système respiratoire | Les résines qui servent de liants dans les produits en bois, papier, laine de verre, laine de pierre, plastiques, revêtements, peintures, vernis, papiers peints, tissus dits « infroissables », gaz d’échappement, fumée de cigarette, détergents, assouplissants, adhésifs, nettoyants, produits cosmétiques, produits pharmaceutiques, … |
Monoxyde de carbone | Peut provoquer des maux de tête, nausée, étourdissements, somnolences, vomissements, altération des réflexes, perte de connaissance, voire décès | Fumée de combustion (y compris celle de la cigarette) |
Toluène | Peut causer des maux de tête, vertiges, nausées, somnolence, confusion, difficultés respiratoires, irritations cutanée et oculaire, dégâts sur les organes émonctoires, neurotoxicité | Pétrole, charbon, carburant, peinture, vernis, laque, encre d’imprimerie, cire, caoutchouc, polyuréthane, adhésif, colle, médicaments, pesticides, cosmétiques non bio |
Trichloréthylène | Très probablement cancérigène, toxique pour le système nerveux central, irritant des muqueuses et de la peau, … | Produits de dégraissage, de nettoyage à sec de vêtement et d’extraction de certains produits organiques |
Xylène | Maux de tête, nausées, vomissements, défaut de coordination des muscles, étourdissements, vertiges, perte du sens de l’équilibre, irritations des voies respiratoires, pertes de mémoires, brûlures d’estomac, altération du fonctionnement du foie et des reins | Pétrole, goudron, peintures, vernis, encre d’imprimerie, caoutchouc, produits de nettoyage, produits médicamenteux anti parasitaires, pesticides |
Les alternatives
La bonne nouvelle, c’est que des alternatives beaucoup plus simples existent. Elles sont tout aussi efficaces ! En voici quelques exemples.
- Bicarbonate de soude : absorbe les odeurs, décape, nettoie les surfaces.
- Percarbonate de soude : libère de l’oxygène actif au contact de l’eau, blanchit le linge devenu jaunâtre ou grisonnant, détachant, purifiant (idéal pour les joints de carrelage), désodorisant, nettoyant et dégraissant (au contact de l’eau bouillante, il décape les éléments entartrés ou couverts de tâches de cuisine)
- Savon noir bio : nettoie et dégraisse
- Vinaigre blanc : décape, dégraisse, détartre
- Citron : nettoie et désodorise
- Certaines huiles essentielles (sous conditions) : tea tree, basilic tropical, cèdre de l’Atlas, citron, lavande vraie, lavandin super, pin sylvestre, bergamote, eucalyptus globuleux et radié, menthe poivrée et verte, thym à linalol, …
- Argile blanche : abrasive, décapante, désodorisante, purifiante, dégraissante
- Cristaux de soude : plus puissant que le bicarbonate de soude, décrasse et dégraisse
- Savon de Marseille bio : désinfecte, dégraisse
QUID des huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont de véritables concentrés de molécules aromatiques.
Elles sont généralement obtenues par hydrodistillation dans l’objectif de séparer la phase aqueuse de la phase huileuse concentrée en actifs. Cette technique permet d’extraire les composés aromatiques volatils insolubles dans l’eau.
Le procédé consiste à faire passer de la vapeur d’eau à travers la plante dans un alambic. Par ce passage, la vapeur d’eau se charge en huile essentielle. Cette vapeur est ensuite refroidie, et séparée dans un essencier.
On obtient d’un côté de l’eau florale, aussi appelée « hydrolat », et de l’autre l’huile essentielle.
La seconde option, c’est l’expression à froid, qui est un procédé mécanique permettant d’obtenir de l’essence d’agrume (généralement appelée huile essentielle).
Cette phase huileuse est extrêmement concentrée en molécules actives, ce qui fait son efficacité… Mais aussi sa potentielle dangerosité ! Ce n’est pas parce que c’est issu du monde végétal que c’est inoffensif, au même titre que la cigüe par exemple...
L’idée n’est pas d’en avoir peur, mais de correctement les utiliser. En effet, il y a quelques précautions d’emploi à considérer.
Réfère-toi toujours à la fiche technique de l’huile essentielle que tu utilises : certaines sont déconseillées chez les femmes enceintes et allaitantes, les bébés, les enfants de moins de 3 ans, les animaux, les personnes épileptiques ou souffrant de troubles neurologiques. Généralement, c’est lorsque l’huile essentielle est fortement concentrée en phénols ou en cétones.
Ici, on utilisera les huiles essentielles uniquement dans un objectif ménager, ainsi je n’aborderai pas les précautions d’usage quant aux dilutions, aux applications cutanées et aux ingestions.
Conseil pratique : par précautions, n’utilise que des récipients en verre pour stocker tes préparations contenant des huiles essentielles. Elle peuvent être corrosives au contact du plastique !
Conseil écologique : les huiles essentielles demandent une grande quantité de matière première pour être produites. Il convient donc de les utiliser avec parcimonie et uniquement pour leurs propriétés. Elles n’ont pas vocation à devenir de simples parfums !
Quelques recettes simples et rapides
Place aux réalisations ! Je sais que tu meurs d’envie de commencer, alors voici 4 fiches-recettes pour réussir tes nouveaux produits ménagers naturels à tous les coups, et sans difficultés !
Liquide vaisselle
Pour un flacon de 500ml
☀︎ 1 à 2 cuillères à café de bicarbonate de soude
☀︎ 100ml de savon de Marseille liquide
☀︎ 350ml d’eau
☀︎ 20 à 25 gouttes d’huile essentielle bio (au choix : citron, basilic grand vert, lavandin super, pin sylvestre ou menthe poivrée)
Préparation :
Verser l’eau dans le flacon et ajouter le bicarbonate. Mélanger jusqu’à ce que ça se soit dissout. Ajouter le savon liquide, mélanger doucement, puis ajouter l’huile essentielle.
Nettoyant toute surface
☀︎ 1L d’eau
☀︎ 10 cuillères à soupe de vinaigre blanc 14%
☀︎ 3 cuillères à soupe de savon noir
☀︎ 4 à 6 gouttes d’huile essentielle de tea tree (ou arbre à thé)
☀︎ 8 à 10 gouttes d’huile essentielle bio (au choix : citron, eucalyptus radié, lavandin super ou pin sylvestre)
Préparation :
Faire bouillir l’eau, couper le feu, puis ajouter le savon noir. Bien mélanger jusqu’à ce que cela soit redevenu à température ambiante. Une fois refroidi, ajouter le vinaigre et mélanger. Verser le mélange dans le vaporisateur et ajouter les huiles essentielles.
Lessive
Ici, je te propose deux alternatives : une version ultra économique et facile, et une version un peu plus élaborée mais plus efficace sur du linge vraiment sale.
Première version :
☀︎ Récolte une cinquantaine de feuilles de lierre grimpant. Lave-les soigneusement, puis découpe-les au ciseau de manière à obtenir des petites lamelles (tu peux aussi les mixer sommairement).
☀︎ Verse-les dans 1L d’eau froide, puis couvre et porte à ébullition. Laisse bouillir pendant 10 minutes, puis éteins le feu, laisse couvert et laisse macérer pendant 24 heures.
☀︎ Au bout de 24 heures, utilise un linge ou un filet pour filtrer, et verse le macérât obtenu dans une bouteille en verre ou un bidon.
La préparation se conservera 3 à 4 semaines au frais, mais il est possible de la congeler !
Cela peut surprendre, mais le linge n’aura aucune odeur une fois sec. Si cela te gêne, je t’invite à utiliser la recette d’adoucissant juste en-dessous !
Deuxième version :
Pour 2L
☀︎ 100g de savon de Marseille liquide bio
☀︎ 1 cuillère à soupe rase de bicarbonate de soude
☀︎ 2L d’eau
Faire bouillir l’eau puis, hors du feu, ajouter le savon de Marseille et le bicarbonate. Mélanger doucement jusque’à obtenir un liquide homogène. Verser dans un bidon.
Il faudra penser à agiter le bidon avant d’en verser dans le tambour de la machine car un déphasage (tout à fait normal) peut apparaître.
Adoucissant
☀︎ Verser 3L de vinaigre blanc dans des bocaux et y ajouter des peaux d’agrumes (orange, citron, …). Fermer, et laisser macérer toute la nuit (ou plus, selon l’intensité recherchée). Filtrer, et utiliser le vinaigre parfumé comme adoucissant !
L’avantage de cet adoucissant est qu’il va en même temps entretenir le bon fonctionnement de la machine à laver.
En effet, en utilisant des lessives contenant de la saponine (comme c’est le cas des deux plus haut), il y a une possibilité qu’avec le temps, il y ait des dépôts de saponine dans la machine.
Utiliser du vinaigre comme adoucissant élimine ce risque !
Conclusion et sources
Tu es maintenant armé.e pour te débarrasser des produits ménagers les plus nocifs. Je te conseille de faire les choses progressivement et de ne pas te mettre la pression par rapport à cela. Etablis un changement après l’autre, fais des essais, vois par toi-même ce qui te convient le plus.
Cela te permettra de préserver ta santé, et en plus de faire de belles économies, tout cela pour un investissement de temps vraiment minime.
Si tu veux en apprendre davantage :
– Les Huiles essentielles pour la maison, Ronald Mary
– Ma Bible des huiles essentielles, Danièle Festy
– Risques professionnels dans l’asthme, par Orianne Dumas Milne Edwards
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