En été, on fait face à d’autres défis : insectes piqueurs, soleil, chaleur, transpiration, irritations cutanées, jambes qui gonflent, …
Les plantes peuvent se révéler de fidèles alliées pour nous faciliter la vie ! Découvre donc mon top 5 des plantes médicinales qui vont sauver ton été !
L’urucum, de son nom latin Bixa orellana, est une plante médicinale des régions tropicales américaines également appelée roucou ou roucouyer.
Si ses propriétés sont extrêmement nombreuses, nous nous concentrerons aujourd’hui essentiellement sur celles liées aux défis de l’été.
Pour découvrir en avant-première toutes ses extraordinaires propriétés et comment l’utiliser, je vous invite à me laisser votre adresse email ici.
Action antioxydante et anti-inflammatoire
L’urucum contient des graines ayant une forte teneur en apocaroténoïdes, dont la bixine est le composant majoritaire.
La bixine exerce des effets antiprolifératifs sur plusieurs lignées cellulaires, notamment sur celles responsables de mélanomes, sur lesquelles elle a un effet pro-apoptotique.
En clair : les graines d’urucum permettent, à minima, une prévention efficace contre les cancers de la peau, et à maxima un effet curatif (en accompagnement d’un traitement).
☀︎ Une étude publiée dans la revue Food Chemistry en 2009 a évalué l‘activité antioxydante de l’urucum. Les résultats ont montré que l’extrait de graines d’urucum avait une forte activité antioxydante, protégeant ainsi les cellules contre les dommages oxydatifs, y compris le vieillissement cutané.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Inflammopharmacology en 2011 a examiné les effets anti-inflammatoires de l’urucum chez des souris. Les résultats ont montré que l’administration d’extrait de feuilles d’urucum réduisait significativement l’inflammation et l’œdème dans un modèle d’inflammation aiguë.
Si cet effet préventif ne dispense pas d’autres précautions, il s’inscrit en tout cas dans le panel d’actions à mettre en place chaque années.
Action activatrice du bronzage
Avec ses 3.2 g de provitamine A pour 100g de graines, l’urucum est un allié de choix pour stimuler la production de mélanine, et cela même en hiver ! Il permettra de garder un teint halé y compris durant les jours de grisaille.
Son effet est renforcé si la prise interne est renforcée par une application externe. Cette préparation au soleil permet d’éviter toutes les réactions allergiques type lucite estivale !
En effet, en application topique l’urucum possède des effets protecteurs de la peau.
☀︎ Une étude publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology en 2016 a évalué les effets de l’urucum sur la santé de la peau. Les résultats ont montré que l’application topique d’une crème contenant de l’urucum améliorait la fonction barrière de la peau, réduisait la perte d’eau transépidermique et augmentait l’hydratation cutanée.
Action anti-insecte
À propos de son application en externe, celle-ci n’est pas en reste. Si elle contient une protection solaire faible, mais néanmoins intéressante (en complément d’une crème solaire), c’est surtout son action répulsive contre les insectes qui est à noter.
Par ailleurs, avec ses propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, antiseptiques, émollientes, astringentes et cicatrisantes de la peau, c’est un sans-faute !
Convaincu.e ? Rendez-vous en bas de l’article pour découvrir les produits à base d’urucum que je préfère !
Plantain
Le plantain est une plante « remède miracle » trouvable dans tous les jardins et espaces verts de France. Il apparaît désormais comme une mauvaise herbe alors que ses propriétés sont étonnantes, et bien utiles en cette saison.
Bien qu’il possède un tropisme particulier sur la région pulmonaire, ce qui en fait une plante également utile en hiver, il n’est pas à négliger à cette période.
Cataplasme pour les piqûres
Malgré vos précautions, vous vous êtes fait piquer par un insecte ? Ramassez des feuilles de plantain ! Il a des vertus anti-histaminiques, anti-inflammatoires, vulnéraires, adoucissantes, et émollientes.
Vous avez deux options selon vos possibilités. Si vous êtes en pleine nature, mâchouillez ces feuilles de manière à les réduire en petits morceaux et appliquez le résultat sur la, ou les, piqûres. Sinon, passez-les rapidement au mixer.
Petite astuce : ajoutez un peu de gel d’aloe Vera et une goutte d’huile essentielle de lavande aspic pour renforcer l’efficacité.
L’idéal est d’appliquer la mixture sur la ou les piqûres pendant 4 à 8 heures pour un effet maximal (voire une disparition complète) et de bander la piqûre afin de maintenir le tout en place, mais même une demie-heure d’application aura déjà un effet soulageant.
Le plantain agira d’ailleurs également sur les lésions causées par l’herbe à puce et les bobos en tout genre.
☀︎ Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2011 a examiné les effets anti-inflammatoires du plantain. Les résultats ont montré que les extraits de plantain présentaient une activité anti-inflammatoire significative, ce qui soutient son utilisation traditionnelle pour traiter les affections inflammatoires cutanées.
☀︎ De même dans la revue Fitoterapia en 2002, qui a évalué les propriétés cicatrisantes du plantain. Les résultats ont montré que l’extrait de plantain avait des effets positifs sur la cicatrisation des plaies, en accélérant la contraction de la plaie et en favorisant la formation de nouveaux tissus.
En interne pour un effet anti-oxydant
Sa richesses en antioxydants (notamment apigénine et lutéoline) permet de lutter contre l’accumulation excessive de radicaux libres dans l’organisme, permettant, entre autre, un effet positif sur le vieillissement de la peau, qu’il ralentit.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Food Chemistry en 2011 a évalué l’activité antioxydante de différentes parties du Plantago lanceolata (une espèce de plantain). Les résultats ont montré que les extraits de plantain avaient une activité antioxydante significative, ce qui indique son potentiel pour lutter contre les dommages oxydatifs.
Rendez-vous en fin d’article pour le meilleur extrait fluide de plantain !
Aloe vera
Cette plante vivace, bien connue, n’est plus à présenter. Deux de ses composés sont majoritairement utilisés : son gel (contenant des acides aminés, des polysaccharides : pectine et hémicellulose, des lipides, des stérols et des enzymes) et son latex (contenant des anthraquinones – aloïne – , et de la résine – aloésine et aloérésine).
Nous parlerons ici uniquement du gel, car le latex contenu est riche en aloïne, ce qui lui confère des propriétés laxatives puissantes, pouvant être fort irritant si mal utilisé. Il ne doit être consommé que sur prescription médicale ou lors d’un suivi naturopathique, et uniquement après évaluation.
Douleurs gastriques
Le gel d’aloe vera pris en interne est un vrai pansement gastrique : tant sur la partie stomacale que sur la partie intestinale, le gel se dépose sur la muqueuse pour éviter irritations et inflammations, ce qui réduit les douleurs. Par ailleurs, les enzymes qu’il contient peuvent aider à la transformation des aliments ingérés.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Phytomedicine en 2004 a évalué les effets du gel d’aloe vera sur les ulcères gastriques chez des rats. Les résultats ont montré que l’administration orale de gel d’aloe vera réduisait l’incidence et la gravité des ulcères gastriques, suggérant des propriétés gastroprotectrices.
☀︎ Une autre publiée dans la revue Journal of Research in Medical Sciences en 2012 a évalué les effets du gel d’aloe vera sur la fonction digestive chez des patients atteints de syndrome du côlon irritable. Les résultats ont montré que la prise de gel d’aloe vera améliorait les symptômes digestifs tels que les douleurs abdominales, la diarrhée et la constipation.
Action anti-oxydante
Tant en interne qu’en externe, le gel d’aloe Vera est un vrai must pour la santé de la peau.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Food Chemistry en 2007 a évalué l’activité antioxydante de l’aloe vera. Les résultats ont montré que le gel d’aloe vera contenait des composés antioxydants qui pouvaient aider à neutraliser les radicaux libres, contribuant ainsi à réduire les dommages oxydatifs et le vieillissement prématuré de la peau.
Contre les bobos
Le gel d’aloe vera, c’est l’indispensable à toujours avoir dans sa trousse de voyage. Que ce soit pour les brûlures, les plaies, les bleus, les bosses, les oedèmes en tout genre… Cette plante est la bienvenue !
☀︎ Une étude publiée dans la revue Skin Pharmacology and Physiology en 2008 a examiné les effets du gel d’aloe vera sur la cicatrisation des plaies. Les résultats ont montré que l’application topique de gel d’aloe vera accélérait la cicatrisation, stimulait la régénération des tissus et réduisait l’inflammation dans les plaies.
☀︎ De plus, une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research en 2016 a évalué les propriétés anti-inflammatoires de l’aloe vera : les chercheurs ont conclu que les composés présents dans le gel d’aloe vera avaient un effet inhibiteur sur les médiateurs inflammatoires, ce qui pouvait aider à réduire l’inflammation dans diverses affections cutanées.
Rendez-vous en conclusion pour découvrir la meilleure solution buvable d’aloe vera.
Fragon petit-houx
Cette plante est de plus en plus connue pour son action remarquable sur le système veineux et lymphatique.
Lors des fortes chaleurs, nous sommes nombreux à souffrir d’un ralentissement de la circulation sanguine à cause de la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut occasionner un phénomène de jambes lourdes, et tous les maux liés à la déformation, la dilatation et la congestion des vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Action veinotonique, vasoconstrictrice et vasoprotectrice
La tête de proue des effets remarquables de cette plantes, c’est sur le système sanguin !
Plusieurs études ont suggéré que le fragon pourrait avoir des effets bénéfiques sur les troubles veineux.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Phlebology en 2010 a examiné l’efficacité du fragon chez des patients souffrant d’insuffisance veineuse chronique.
Les résultats ont montré que le fragon pouvait réduire les symptômes tels que la douleur, la lourdeur et l’enflure des jambes.
De plus, le fragon est également suggéré pour améliorer la microcirculation, c’est-à-dire la circulation sanguine dans les petits vaisseaux sanguins.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Journal of Vascular Research en 2002 a examiné les effets du fragon sur la microcirculation chez des patients atteints de diabète. Les résultats ont montré une amélioration de la circulation sanguine dans les petits vaisseaux sanguins après la prise de fragon.
Action anti-inflammatoire
Les phénomènes inflammatoires peuvent parfois flamber (sans mauvais jeu de mot) lors des fortes chaleurs, ce qui peut être renforcé par une consommation plus importante d’alcool et de viande grillée, voire carbonisée (apéro et barbecue, la saison est ouverte !).
Le fragon contient des composés tels que les ruscogénines, qui sont considérés comme ayant des propriétés anti-inflammatoires.
☀︎ Une étude publiée dans la revue Planta Medica en 2011 a évalué l’effet du fragon sur l’inflammation chez le rat. Les résultats ont montré que le fragon pouvait réduire l’inflammation et inhiber la production de certaines molécules inflammatoires.
Action décongestionnante du petit-bassin et lymphotonique
Lors des fortes chaleurs, il est commun que les personnes souffrent de problèmes de circulation lymphatique, ce qui occasionne des gonflements de type oedématique.
Le fragon est souvent recommandé pour améliorer la circulation lymphatique et réduire les problèmes associés, tels que l’œdème lymphatique et la sensation de lourdeur. Il est supposé renforcer les parois des vaisseaux lymphatiques et favoriser le drainage lymphatique.
Par ailleurs, il peut également être d’une grande aide pour les personnes souffrant de troubles menstruels liés à de la congestion pelvienne.
Si vous avez des troubles menstruels, des règles douloureuses, une sensation de difficultés d’écoulement sanguin, et que par ailleurs vous pouvez être sujette à des troubles veineux, n’hésitez pas à en parler à votre médecin afin de considérer l’option de la congestion pelvienne (voire des varices utérines).
Si ce diagnostic vous a été posé, le fragon est souvent recommandé pour soulager les problèmes veineux du petit bassin, tels que les varices pelviennes et la congestion pelvienne. Consultez votre naturopathe !
On pense qu’il améliore la circulation sanguine dans la région et réduit les symptômes associés, tels que la douleur et l’inconfort.
Rescue remedy
En bonus, voici une utilisation insoupçonnée du célèbre rescue remedy du Dr Bach.
Le Rescue Remedy est composé de cinq fleurs de Bach spécifiques : Rock Rose (Hélianthème), Impatiens (Impatiente), Clematis (Clématite des haies), Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem) et Cherry Plum (Prunus).
Le Dr Bach affirmait que ces fleurs étaient choisies pour leur capacité à équilibrer les émotions et à apporter un soutien émotionnel dans des situations stressantes.
Pour les petits bobos : bosses, bleus, problèmes cutanés, et coups de soleils
Dilué ou non (selon l’affection), en élixir ou en crème (la recette originale de la crème contient également l’élixir Crab Apple), Rescue aidera à la cicatrisation de la zone affectée, calmera la douleur et l’inflammation.
Le petit conseil en plus : faire un mélange aloe Vera, gel de silice et quelques gouttes de rescue pour apaiser un coup de soleil récent.
Pour les malaises dûs à un trop plein de soleil
Hormis les conseils habituels de se mettre à l’ombre, de boire beaucoup d’eau, de surélever les jambes et de mettre un linge frais sur le visage, quelques gouttes de rescue en interne peuvent aider à mieux reprendre ses esprits !
Conclusion et liens
J’espère que ces informations vous aideront à passer un été plus serein ! Et vous, quelles plantes allez-vous tester cette année ?
Dites-le moi en commentaire !
Vous voulez tester les plantes en question ? Voici celles que j’utilise personnellement ou qui ont une composition et une provenance impeccable (certains sont des liens affiliés) :
- Comprimés d’urucum
- Huile d’urucum (à mettre sous la crème solaire et/ou le soir)
- Extrait de plantain
- Gel d’aloe vera
- Extrait de fragon petit-houx
- Rescue remedy :
– version originale en compte-goutte
– version spray
– version sans alcool
Pour celles et ceux souhaitant aller plus loin, voici les études utilisées dans cet article :
- Effet pro-apoptotique de la bixine : Introduction of apoptosis by apocarotenoids in B16 melanoma cells through ROS-mediated mitochondrial-dependent pathway by Kumar, Phaniendra, et Periyasamy, 2018; Tibodeau, Isham, et Bible, 2010; Zhang et al., 2011
- Activité antioxydante de l’urucum : Silva EM. et al. (2009). Evaluation of the antioxidant potential of the seed extract from Bixa orellana L., Journal of Food Composition and Analysis, 22(5), 406-412.
- Activité anti-inflammatoire de l’urucum : Antinociceptive and Anti-Inflammatory Effects of Bixin, a Carotenoid Extracted from the Seeds of Bixa orellana, planta Med, 2019
Activité anti-inflammatoire du plantain : González-Burgos E. et al. (2011). Anti-inflammatory activity of the aqueous extract of Plantago major L. Journal of Ethnopharmacology, 133(2), 907-912.
Amélioration de l’état de la peau grâce au plantain : Pereira RF. et al. (2002). Accelerated healing of skin wounds by topical administration of honey in rabbits. Fitoterapia, 73(Suppl 1), S1-S6.
- Propriétés antioxydantes du plantain : Jerković I. et al. (2011). Antioxidant and antimicrobial properties of Teucrium arduini L. (Lamiaceae) flower and leaf infusions, decoctions, essential oils, and honey extracts. Food Chemistry, 129(1), 31-36.
Effets anti-inflammatoires de l’aloe vera pris en interne : Langmead L. et al. (2004). Anti-inflammatory effects of aloe vera gel in human colorectal mucosa in vitro. Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 19(5), 521-527.
- Effets bénéfiques sur la santé gastrique de l’aloe vera : Davis K. et al. (2012). The Evaluation of Aloe vera Gel and Exercise Training on Gastric Emptying Rate in Athletes. Journal of Research in Medical Sciences, 17(10), 985-991.
- Effets cicatrisants de l’aloe vera : Rodrigues HG. et al. (2007). Evaluation of the genotoxic potential of Aloe vera gel in the comet assay. Food Chemistry, 101(2), 712-716.
Effets régénérants de l’aloe vera : Chithra P. et al. (1998). Influence of Aloe vera on the healing of dermal wounds in diabetic rats. Journal of Ethnopharmacology, 59(3), 195-201.
Surjushe A. et al. (2008). Aloe vera: a short review. Indian Journal of Dermatology, 53(4), 163-166.
- Actions du fragon petit-houx sur les troubles veineux : Finaldi G. et al. (2010). Efficacy and safety of Ruscus aculeatus extract in the treatment of chronic venous insufficiency: A randomized controlled trial. Phlebology, 25(3), 124-128.
- Action du fragon petit-houx sur la microcirculation : Cesarone MR. et al. (2002). Improvement of diabetic microangiopathy with Ruscus aculeatus L.: A double-blind, placebo-controlled, randomized study. Journal of Vascular Research, 39(6), 504-508.
- Action anti-inflammatoire du fragon petit-houx : Granados-Principal S. et al. (2011). Ruscus aculeatus extract inhibits TNF-α-induced angiogenesis and ROS production in human vascular endothelial cells. Planta Medica, 77(16), 1769-1775.