Les changements de saison sont, en matière de santé et de bien-être, des périodes charnières auxquelles il faut accorder une attention pleine et entière.
La naturopathie accorde une place d’honneur à la prévention : au même titre que la médecine traditionnelle chinoise ou l’ayurvéda (médecine traditionnelle indienne), l’objectif est de rester le plus longtemps possible dans la meilleure santé possible.
Avec le temps et la sédentarisation, nous nous sommes de plus en plus coupés du caractère cyclique de la nature qui nous entoure, en oubliant que nous sommes nous-mêmes cycliques.
Cette coupure est souvent à l’origine de troubles mineurs qui, s’ils avaient été anticipés, auraient pu être évités : déprime saisonnière, rhume, allergies, etc.
Nous nous en préoccupons quand ils sont là, mais on ne creuse pas un puit lorsque l’on a soif !
C’est dans cette perspective que nous allons voir ensemble dès maintenant ce que nous pouvons mettre en place progressivement pour préparer l’arrivée de l’automne.
> vitamine A et caroténoïdes : améliore la résistance de l’organisme face aux infections et soigne les lésions des muqueuses respiratoires (carotte, citrouille, patate douce, abricot, pêche, tomate, melon d’eau, goyave, anguille, oeuf, poisson, gras, ail, piment de Cayenne)
> vitamine B5 : soutient l’immunité et a une action anti allergique et anti stress (shiitaké, jaune d’oeuf, levure de bière, graine de tournesol, graine de sésame, abricot sec, varech)
> vitamine C : propriétés antihistaminiques et anti infectieuses, protège le système respiratoire (ciboulette, goyave, poivron jaune, lichai, cassis, thym, persil, kiwi, mangue, papaye, agrume, fraise, brocoli, acérola)
> magnésium : agit comme un bronchodilatateur, soulage l’asthme, facilite l’expulsion du mucus (ciboulette, menthe verte, graine de courge, poudre de cacao, aneth, céleri, sauge, basilic, fenouil, sarriette, noix du brésil, persil, moutarde jaune, graines de tournesol + bisglycinate/glycérophosphate de magnésium)
Préparer l'automne... avec la réflexologie
Cette technique manuelle de stimulation des points réflexes peut se révéler très utile dans le cadre du rééquilibrage du corps.
Le point le plus important à stimuler sera celui de l’épiphyse, ou glande pinéale. Cette petite région du cerveau joue un rôle central dans la régulation des rythme biologiques.
Il est également possible de travailler sur l’hypothalamus, qui lui est responsable de notre appétit, notre sommeil, notre température corporelle… Bref, tout ce qui peut être chamboulé lorsque notre rythme biologique est déréglé.
En bonus, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de camomille romaine pour masser les points d’acupression en question.
L'automne et la médecine traditionnelle chinoise
L’organe sur lequel on va le plus porter son attention, ce sont les poumons.
Outre leur rôle d’oxygénation du sang, ils participent également activement à l’équilibre acido-basique du corps. De plus, le système respiratoire a un rôle primordial de filtration et d’élimination des bactéries et virus.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Poumon est l’organe de l’automne. Cette saison commence, selon cette médecine, vers la fin de la première semaine d’août. Les jours raccourcissent et les températures commencent à baisser.
En se basant sur les préceptes de cette médecine, le Poumon dans sa considération énergétique a de nombreuses fonctions. Il régule l’énergie du corps, régule le Rein, assure la protection de l’organisme, régule les liquides du corps, …
Préparer l'automne... avec du yoga pour revitaliser les méridiens
Les méridiens les plus intéressants pour cette saison sont ceux du Poumons et du Gros Intestin.
Voici les trois postures idéales pour les stimuler :
Préparer l'automne... avec la gemmothérapie
Comme le système le plus sollicité sera celui de la sphère respiratoire, on pourra privilégier des macérâts comme :
> le charme pour son action euphorisante, dynamisante, et antispasmodique respiratoire
> le noisetier pour les problèmes emphysémateux, les allergies, bronchites chroniques, asthme
> le romarin pour son action globales énergisante, nettoyante des émonctoires et stimulante du système immunitaire
> la viorne lantane agit comme modificatrice de terrain en cas d’asthme et d’affections allergiques chroniques
En cure de prévention, vous pouvez vous tourner dès la mi-août vers le bouleau (soutient la rate et draine les émonctoires), le noyer (régénère la flore intestinale et soutient le pancréas) et la vigne ou le figuier en cas d’inflammation de l’estomac.
Ensuite, dès septembre/octobre (selon la vitesse à laquelle le temps se refroidit), on alternera le noisetier (agit sur les poumons) et l’airelle (soutient le côlon) et on y adjoindra dans tous les cas le frêne, qui va nettoyer en douceur les reins pour préparer à l’hiver.
En résumé : les rituels de l’automne à adopter dès maintenant
> se dégager du temps juste pour soi
> utiliser la luminothérapie pour anticiper les phénomènes de dépression saisonnière
> stimuler un maximum les poumons : exercices de respiration, exercices cardio, …
> si possible, diffuser des huiles essentielles pour leur double effet (anti-déprime et anti-virus !), comme celles de citron et de pamplemousse
> faire un petit nettoyage des émonctoires pour renforcer le corps avant l’hiver
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